LE STRESS NOTRE COMPAGNON INATTENDU
- Caroline Tesse -
Quelle est votre journée type ?
Je vous rassure : cela n’a pas été toujours le cas. Femme active et mère de 2 enfants, j’étais prise entre les activités extrascolaires, les devoirs, mon activité professionnelle, mes propres activités, l’intendance familiale et j’en passe.
Autant d’éléments qui me mettaient dans un stress, une roue de hamster de laquelle je n’arrivais pas à sortir. J’étais prête à transformer mes états de stress, en stress chronique. Mon entourage et notamment mes enfants eux, voyaient bien les effets négatifs ! J’étais comme on peut dire… un peu tendue sur des réflexions anodines.
Donc première chose, pour bien gérer son stress, c’est essentiel d’en être CONSCIENT.
Les signes peuvent varier, mais en voici quelques-uns :
- Tensions musculaires, surtout au niveau des épaules et du cou.
- Difficultés à dormir, soit pour s'endormir, soit à cause de réveils fréquents.
- Irritabilité, sautes d'humeur, ou une sensation de fatigue constante.
- Maux de tête fréquents ou douleurs inexpliquées.
- Difficulté à se concentrer et trous de mémoire.
- Perte d'appétit ou, au contraire, grignotage excessif.
- Sentiments d'anxiété ou d'agitation sans raison apparente.
Et pourquoi il est important de bien le gérer me direz-vous ?
Parce-qu’il peut à la longue avoir des répercussions profondes sur notre santé mentale et physique.
- Troubles du sommeil
- Augmentation de l'anxiété
- Problèmes de digestion
- Maladies cardiovasculaires
De plus, s’il devient chronique il peut affecter nos relations, notre productivité au travail, et notre qualité de vie en général.
Un tableau pas très glamour mais qu’il est possible de modifier 
Comment réduire son stress ?
Donc, quelques méthodes peut-être à appliquer dans votre quotidien :
La respiration consciente
Au-delà de la simple relaxation, la respiration consciente peut transformer notre perception du stress. Essayez des techniques comme la cohérence cardiaque, qui équilibre le système nerveux autonome et aide à retrouver calme et sérénité.
La nature comme alliée
Passer du temps dans la nature a des effets bénéfiques prouvés sur le stress. Une promenade en forêt ou une séance de jardinage peuvent vraiment faire des merveilles pour notre bien-être.
L'art comme échappatoire
Peinture, écriture, musique… L’expression artistique permet de libérer des émotions refoulées et d’exprimer ce que les mots ne peuvent pas toujours traduire.
Le rire comme thérapie
Oui, vous avez bien lu. Le rire stimule la production d’endorphines, les hormones du bonheur, et réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Intégrer des moments de rire dans notre quotidien peut grandement alléger notre charge mentale.
Voilà quelques pistes pour débuter.
Si vous souhaitez en savoir plus, découvrir d’autres techniques et avoir une autre relation au stress, inscrivez-vous à mon cycle « Mon ami le stress ».
Un cycle pour trouver des solutions adaptées à vos besoins et transformer le stress en une force positive pour votre vie.
Vous ne le verrez plus jamais de la même façon !
Inscrivez-vous à notre atelier "mon ami le stress"
